В нашем геронтологическом центре "Северное Тушино" занятия лечебной физкультурой (ЛФК) включают в себя и дыхательную гимнастику – важнейший элемент для поддержания здоровья легких и общего самочувствия.
Один из любимых и эффективных методов – надувание воздушных шариков!
Почему это так полезно?
1. Улучшает вентиляцию легких: При надувании шарика мы делаем глубокий вдох, а затем усиленный, продолжительный выдох. Это максимально "прокачивает" воздух через легкие.
2. Раскрывает легкие: Такой ритм дыхания помогает раскрыть мелкие бронхи, которые в обычной жизни могут быть менее активны. В работу включаются даже те участки легких, которые обычно мало задействованы.
3. Увеличивает дыхательный объем: Регулярные занятия помогают увеличить полезный объем легких.
4. Улучшает газообмен: Эффективнее выводится углекислый газ, а организм легче усваивает кислород, что дает прилив энергии.
5. Тренирует дыхательные мышцы: Процесс требует усилия, укрепляя мышцы, отвечающие за вдох и особенно за выдох.
