В нашем центре регулярно проходят занятия по дыхательной гимнастике Александры Николаевны Стрельниковой. Это не просто физическая активность, а настоящий эликсир бодрости и здоровья, который доступен каждому!
Почему это полезно?
Методика Стрельниковой уникальна: короткий и активный вдох носом выполняется вместе с движениями, которые сжимают грудную клетку.
Воздушный шарик: польза и веселье
Одним из самых любимых и забавных упражнений в нашем центре стала гимнастика с обычным воздушным шариком! Это не просто игра, а отличный тренажер для легких.
Как это происходит и в чем польза?
Это упражнение помогает освоить технику диафрагмального дыхания.
1. Надувание шарика. Это требует усилия и контроля. Делая выдох в шарик, наши жители тренируют глубину дыхания, задействуют все отделы легких, которые при поверхностном дыхании обычно "спят". Это отличная профилактика застойных явлений.
2. Сдувание шарика. А вот тут начинается самое интересное! Когда шарик сдувается, воздух выходит с характерным звуком. Наши подопечные ловят струю воздуха ртом или носом, пытаясь "поймать" шарик губами. Это развивает лицевые мышцы и, что самое главное, вызывает неподдельную радость и смех!
3. Игры с шариком. Шарик можно просто перекидывать друг другу, дуть на него, стараясь удержать в воздухе. Это развивает координацию и, конечно, дарит массу положительных эмоций.
А ведь хорошее настроение и смех — это лучшие лекарства от хандры и уныния!
Наши занятия проходят в уютной, дружеской атмосфере. Каждое упражнение выполняется под чутким руководством инструктора, который следит за правильностью дыхания и самочувствием каждого.
Дорогие друзья! Давайте дышать правильно, весело и с пользой для здоровья.
Ведь возраст — это не повод грустить, а повод научиться заботиться о себе с улыбкой!
